Fricción
También llamado: friction
Definición
Coste o barrera (mental, física, temporal) entre tú y la ejecución de una conducta.
Fricción es el concepto central del diseño de hábitos. Cuanto menor sea la fricción para hacer algo, más probable es que lo hagas. Cuanto mayor sea la fricción para algo malo, menos probable es que caigas.
Aplicación práctica: si quieres entrenar por la mañana, deja la ropa preparada la noche antes (reduces fricción). Si quieres dejar redes, borra las apps (aumentas fricción). Tu fuerza de voluntad es limitada — pero el entorno físico no fluctúa.
En la práctica
Antes de empezar un reto, diseña tu entorno para reducir fricción del hábito objetivo y aumentar fricción de la conducta opuesta. Por ejemplo: para leer más, libro en la almohada; para no fumar, fuera tabaco de casa.
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