Recompensa
También llamado: reward
Definición
Estímulo positivo que cierra el habit loop y refuerza la repetición del comportamiento.
La recompensa es la tercera pieza del habit loop (cue → routine → reward). Es lo que tu cerebro obtiene al ejecutar la rutina, lo que hace que la próxima vez quiera repetirla.
La recompensa real suele ser distinta de la obvia. Si fumas con el café, la recompensa no es la nicotina exclusivamente — puede ser la pausa social, el descanso, el ritual. Identificar la recompensa real es clave para sustituir hábitos malos sin perder ese reward.
En la práctica
Al diseñar un hábito nuevo, asegúrate de tener recompensa inmediata: la sensación de marcar el día en la app, la celebración interna de Tiny Habits, una pequeña pausa, lo que sea. La recompensa diferida (perderé peso en 3 meses) no engancha al cerebro.
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