Dopamine fasting
También llamado: ayuno de dopamina
Definición
Práctica de reducir voluntariamente la exposición a estímulos artificiales muy potentes durante un periodo definido.
El dopamine fasting fue popularizado por el psiquiatra Cameron Sepah (Stanford) a finales de 2019. La idea no es 'no producir dopamina' (imposible) sino reducir estímulos artificiales fuertes (redes, comida ultraprocesada, porno, sustancias) durante un periodo para bajar el baseline.
El término se distorsionó rápido — algunos lo llevaron a extremos absurdos como 'no hablar con nadie en todo el día'. La versión seria: 24 horas a 7 días sin un estímulo específico, mientras mantienes vida normal.
En la práctica
Un reto de 30 días sin redes sociales es esencialmente un dopamine fasting prolongado. Los efectos suelen ser progresivos: día 7 incomodidad alta, día 14 baja, día 21+ interés renovado en actividades difíciles.
Términos relacionados
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