Temptation bundling
También llamado: emparejamiento de tentaciones
Definición
Técnica de emparejar una actividad que cuesta hacer con otra que disfrutas mucho.
Temptation bundling es un concepto de Katy Milkman (Wharton) introducido en su libro 'How to Change'. La idea: emparejas una conducta que te cuesta con un placer que solo te permites cuando ejecutas la conducta.
Ejemplo clásico de su investigación: la gente solo escuchaba el audiolibro favorito en el gym. El resultado: aumentó la asistencia al gym un 51%. El placer del audiolibro 'tira' del comportamiento difícil.
En la práctica
Para tu reto, busca el placer asociable: solo Netflix mientras estiras, solo café especial mientras escribes, solo podcast favorito mientras corres. La clave: el placer NO debe estar disponible fuera de ese contexto.
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